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关于治疗失眠我们都有哪些好的方法?

  • 责任编辑:南京仁康医院
  • 日期:2019-09-20

  关于治疗失眠我们都有哪些好的方法?我们生活中有很多人都被失眠这种疾病困扰着,而且很多人都不了解失眠,偶尔失眠不要紧,因为这很正常,比如说你睡觉之前喝了杯咖啡,就可能导致睡不着。但是长期失眠的话,那就是病了,需要好好对待。下面让专家告诉我们治疗失眠的方法都有哪些。

关于治疗失眠我们都有哪些好的方法?

  1、规律锻炼:锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠,制定锻炼时刻表,不要在睡前3小时进行体育锻炼。

  2、规律进餐:不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠,睡前进食少量零食(小饼干、点心、牛奶等)能帮助入睡,但要避免过于油腻或难消化的食物。

  3、避免饮酒:酒精可以促眠,但却容易引起早醒和脱水,较终会加重失眠。

  4、避免过度饮用饮料:为了避免夜间尿频而起床上厕所,避免就寝前喝太多饮料。老年人餐后饮水不超过500毫升。

  5、避免多思:别把问题带到床上去想,养成睡前在床下记录问题清单和明天计划的习惯。多思多虑只会干扰入睡并导致浅睡眠。

  关于治疗失眠我们都有哪些好的方法?看了上面的五种治疗方法,大家应该都了解了。当一个人发现自己长期失眠,可以采取上面的方法来治疗,我们在日常生活中,应该预防疾病的发生,那样才可以有健康的身体,较后希望大家都有一个好睡眠。

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