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【南京哪家治疗失眠抑郁】更年期失眠要如何改善?

  • 责任编辑:南京仁康医院
  • 日期:2020-07-29

  能够改善女性更年期失眠症状的食物。每个女性朋友都要度过更年期,这是女性朋友最不愿意面临的现象,但是这却属于一种生理过程,很多女性朋友在进入更年期之后往往会失眠,情绪烦躁,并且脸上也会有黄褐斑,但是如果女性朋友可以以积极乐观的态度面对更年期,并且在饮食上多加注意的话,那么也可以顺利的度过这个阶段。

南京哪家治疗失眠抑郁

  能够改善女性更年期失眠症状的食物

  1.小米:小米具有暖胃的功效,小米当中的色氨酸含量也非常丰富。人们在食用之后,可以有效的促进胰岛素的分泌,并且也可以提高进入脑内色氨酸的量,能起良好的助眠作用。

  2.香蕉:香蕉中含有维生素b6以及5―羟色胺物质,这两种营养可以让他们远离抑郁的现象,可以帮助他们更快地进入睡眠。

  3.大枣:大枣中也含有丰富的钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,我们在吃了晚饭之后,可以用大枣煎水服用或者和百合煮粥食用能加快入睡时间。

  4.葵花子:葵花子当中含有丰富的氨基酸以及维生素,可以有效的调节新陈代谢,改善人的脑细胞。起到镇静安神的作用。晚饭之后,人们可以吃一会儿葵花子。也可以促进消化液的分泌,帮助人们更快地进入睡眠。

  5.奇异果:如果每天吃两颗奇异果的话,也可以提高自己的睡眠质量,奇异果当中含有丰富的镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,并且也含有钙元素,钙元素可以稳定人的情绪。

  以上就是为大家带来的关于“能够改善女性更年期失眠症状的食物”的介绍,相信大家都已经了解的比较清楚了。在更年期女性朋友一般情绪比较焦虑,这个时候我们就需要吃一些可以稳定情绪的食物了,比如说大家应该吃一些奇异果,香蕉等,还有就是更年期女性朋友失眠现象也比较严重,这时就需要吃一些小米大枣,葵花子等食物。