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南京焦虑性失眠检查=如何避免失眠带来的困扰?

  • 责任编辑:南京仁康医院
  • 日期:2020-05-19

  南京焦虑性失眠检查失眠相信大家都经历过吧,我们在生活中难免会因为一些烦心事或环境等因素而出现失眠的情况,这是一种很正常的现象。但由于人们在现代社会的生存压力越来越大,而这些心理压力长期得不到排解,就会导致失眠症的出现。偶尔失眠和长期失眠是完全不同的两种概念,长期失眠给人们会造成各种各样的危害,大家一定要引起重视。

南京焦虑性失眠检查

  一、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。

  二、寻求并失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。

  三、身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法:

  (1)闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

  (2)鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。

  (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  南京焦虑性失眠检查希望通过上文对于“如何减轻失眠症的困扰”的具体介绍,希望能够帮助广大失眠症患者朋友减轻失眠症所带来的困扰,不过大家想要摆脱疾病的困扰还是需要到专业医院就医,同时结合医生的治疗和自己的调理,相信很快就可以赶走失眠。