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有哪些食物是可以帮助我们缓解失眠?

  • 责任编辑:南京仁康医院
  • 日期:2019-09-20

  有哪些食物是可以帮助我们缓解失眠?睡眠占了我们人的一生三分之一的时间,因此失眠对我们的危害还是挺大的。有着足够的睡眠对我们来说是非常重要的。但是失眠却经常发生在自己的身上或者身边的人身上。让人身心疲惫。下面就来看看四种缓解失眠的食物

有哪些食物是可以帮助我们缓解失眠?

  1.芝麻补脑催眠:芝麻,又称胡麻。《名医别录》中把芝麻列为上品,并称“八谷之中,唯此为食”。芝麻有黑白两种,性能大致相同。芝麻的功用,历代评价甚高,认为有较好的宁心健脑作用。

  2.山药健脾益精安神:山药为薯蓣科植物薯蓣的块茎。山药味甘性平和,具有健脾胃、益精气、安神志的功效。本草名著《日华子本草》记载山药能“长志安神”,主治“健忘”等。

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  3.黄豆营养神经助睡眠:黄豆性味甘平,食性平和,能补益气血,通络安神,有益身体。黄豆又称大豆,它的营养成分比较全面,含量也很丰富,有豆类之王的称谓。

  4.莲子补心脾宁心神:莲子为睡莲科植物莲的果实。莲子味甘涩,性平和,具有安神养心、补肾健脾的功效,莲子有“脾果”之称,较能补脾开胃。中医认为莲肉煮汤或入药有补心脾、交心肾、安心神的功效,可治疗心烦不寐,多梦不安眩晕,健忘等症。

  有哪些食物是可以帮助我们缓解失眠?只要我们多多注意生活上的一些小细节,也可以做到减缓失眠。白天尽量少打瞌睡,在中午睡觉较好不要超过半小时。晚上睡觉之前尽量不要吃东西。减少咖啡因的摄入,像是咖啡、茶、饮料等,还有伤风和鼻塞的药物里也有咖啡因。减少咖啡因,可以保证自己有一个好的睡眠。

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