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(南京治焦虑比较好的专科)焦虑患者要如何饮食?

  • 责任编辑:南京仁康医院
  • 日期:2020-05-09

   焦虑症的治疗是一个漫长的过程,而在此过程中,患者可以通过饮食来缓解焦虑症,这对治疗焦虑症也是很有帮助的。让患者多吃一些能够缓解焦虑的食物。合理的饮食结构可帮助患者减轻焦虑症状,有利于患者的治疗和恢复。在日常生活中,缓解焦虑的食物有很多,且很常见。

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  焦虑症患者该如何饮食

  下面就为大家简单介绍下能够缓解焦虑的食物都有哪些。

  1.香蕉:是常见的缓解焦虑的食物。香蕉不仅美味,而且含有一种称为生物碱的物质。生物碱可以振奋精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和维生素B6的超级来源,这些都可以帮助我们的大脑制造血清素。

  2.菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,在5个月后都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状。几乎所有的绿色蔬菜和水果都含有叶酸,但菠菜多!

  3.樱桃:鲜艳欲滴的樱桃不止好吃,而且还和阿斯匹林一样有效。美国密西根大学的科学家们认为:吃20粒樱桃比吃阿斯匹林还有效。

  4.低脂牛奶:牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。而选择低脂牛奶,相对 不妨碍美媚的“美体计划”。

  5.鱼和坚果:是能够缓解焦虑的食物。有试验表明,鱼类食品和坚果中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪,让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子。

  6.草药茶:许多草药都有缓解压力的作用,包括圣约翰草、甘菊、柠檬等。在选择这些草药之前,一定要与正规 人士进行沟通,尤其是在服用其他药品或怀孕、哺乳期间。

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