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失眠的产生如何而来 怎样处理失眠

  • 责任编辑:南京仁康医院
  • 日期:2017-09-19

  去年,中华医学会对失眠症发病率进行过抽样调查,上海市人群达到 35%左右。曾对两家医疗单位进行过职工失眠症发病率调查,结果亦在 30%以上。

  不少失眠患者长期生活不规律,每天到夜间 2- 3点钟才睡觉,而早上 7- 8点钟又起床,长时间生活规律打乱,就必然要失眠。这类病人经治疗,病情有所好转后,千万要配合医生,改变这种违反自然界阴阳消长规律的生活方式,尽可能提早到 12点钟以前,最好是 10点钟以前睡觉,早上 6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好,可补充夜睡之不足,提高下午的工作效率。

  有失眠症状的人,特别是老年人以及 50岁以上的女同志、40岁以上的干部、经理,要逐步注意少吃海味和滋腻补品,菜肴应以清淡为主,合自己的口味为准。素菜餐餐有,鱼肉酌量有,海味偶尔有。主食除米饭外,可以加一些杂粮,如大麦片、玉米等大有好处。

  “体脑并用,精神乃治”,即体力活动与脑力活动相适应,两者不偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康。总的来看,在失眠者中,有的是精神活动超负荷,有的是整天多思多虑,总体是体力活动不足。有的人经治疗好转后,常不易巩固,其原因之一是长期体力活动太少,精神负担太重,矛盾较多。

  所以,无论从治疗巩固角度来讲,或从未患失眠症预防角度来讲,都有一个如何体脑并用的问题。因为人的体力长期不用,他的肢体功能就会逐渐衰退萎缩、以后,就会影响内脏功能和精神活动功能,往往抵抗力下降,就会疾病丛生。其中失眠症首先容易发生,其他疾病也会接踵而至。